Allergie au pollen : 3 remèdes naturels simples pour mieux supporter la saison
Chaque printemps, des millions de personnes à travers le monde souffrent d’allergie au pollen : nez qui coule, éternuements, yeux irrités.
Ce que beaucoup ignorent, c’est qu’il existe des moyens simples de mieux préparer son organisme face aux pollens.
Chaque année, la même période revient.
Les arbres commencent à libérer leur pollen dans l’air.
Et les premiers désagréments apparaissent.
Cette année, les cartes publiées par les réseaux de surveillance de la qualité de l’air montrent déjà des indices polliniques élevés pour la saison dans plusieurs régions(1).
Autrement dit : la saison semble bien lancée.
Peut-être l’avez-vous déjà remarqué.
Un nez qui coule plus souvent.
Des éternuements qui reviennent sans raison.
Des yeux qui piquent.
Vous n’êtes pas forcément allergique.
Mais lorsque la concentration de pollen augmente dans l’air, une simple sensibilité des voies respiratoires peut suffire à déclencher ces réactions.
L’an dernier, un médecin avec qui j’échangeais me faisait remarquer quelque chose de très simple :
« Ne voyez-vous pas tout le pollen sur le bord des chaussées ? »
Ce qu’il voulait dire, c’est que ces dernières années, la quantité de pollen semble particulièrement importante.
Bien sûr, ce pollen visible au sol n’est pas celui qui nous gêne directement : les particules responsables des réactions allergiques sont bien plus fines et souvent invisibles à l’œil nu.
Mais ces dépôts visibles restent un indicateur des niveaux élevés de pollen dans l’air.
Il n’est donc pas surprenant de voir les sensibilités respiratoires se multiplier.
Autrement dit : vous pouvez très bien ne jamais avoir été allergique… et commencer malgré tout à devenir sensible au pollen.
Heureusement, quelques habitudes simples et certains produits naturels peuvent aider à mieux traverser cette période.
De nombreuses personnes cherchent aujourd’hui comment soulager une allergie au pollen naturellement. Certaines approches simples, utilisées avec régularité, peuvent aider l’organisme à mieux supporter la saison pollinique et à réduire la sensibilité des voies respiratoires.
Pourquoi le pollen provoque-t-il des allergies respiratoires ?
Lorsque le pollen entre en contact avec les muqueuses du nez et des voies respiratoires, il peut déclencher une réaction inflammatoire chez certaines personnes.
C’est cette inflammation qui provoque les symptômes bien connus :
• éternuements
• nez qui coule
• irritation des yeux
• fatigue respiratoire
Depuis longtemps, certains produits sont utilisés pour accompagner les périodes où les voies respiratoires deviennent sensibles.
Avant tout : préparer l’organisme
Lorsque les pollens arrivent, le réflexe est souvent d’attendre que les symptômes deviennent gênants.
Dans les approches naturelles, la logique est différente.
Vous pouvez plutôt chercher à accompagner l’organisme dès le début de la saison, voire un peu avant.
Certaines cures naturelles sont connues pour soutenir le système immunitaire et aider le corps à mieux réagir aux changements de saison.
Elles ne suppriment pas le pollen dans l’air.
Mais elles peuvent aider l’organisme à mieux le tolérer.
Pour bien faire, nous devrions prendre l’habitude d’instaurer des routines simples, telles qu’une petite cuillère de miel tous les matins à jeun, et de faire de courtes cures de certains produits naturels comme la nigelle — et parfois le costus indien — peut également aider à préparer l’organisme.
3 remèdes naturels à utiliser pendant la saison des pollens
1. La nigelle
La nigelle reste l’un des remèdes naturels les plus fiables lorsque les voies respiratoires deviennent sensibles.
Elle est particulièrement appréciée pour soutenir le système immunitaire et pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Plusieurs travaux scientifiques ont étudié son effet dans les troubles allergiques respiratoires.
Une étude publiée dans Phytotherapy Research a montré que l’huile de Nigella sativa pouvait améliorer certains symptômes chez des patients souffrant de maladies allergiques(2).
Ce rôle anti-inflammatoire explique aussi pourquoi la nigelle est souvent utilisée lorsque les voies respiratoires deviennent irritées.
Nous avons d’ailleurs détaillé cet aspect dans un article consacré à son action sur différents troubles respiratoires(3):
La nigelle peut être consommée sous plusieurs formes :
- huile
- graines
- capsules d’huile
- gélules de poudre
À titre indicatif, vous pouvez prendre une demi-cuillère à café d’huile le matin, seule ou mélangée à un peu de miel.
Chez Kheyrāt, nous vous proposons l’huile de nigelle en flacon pour un usage classique, mais aussi en capsules pour ceux qui trouveraient son goût trop piquant.
Découvrir les produits à base de nigelle Kheyrāt
2. Le miel brut
Le miel reste l’un des produits naturels les plus simples à intégrer au quotidien.
Il est très efficace. Mais son efficacité est silencieuse.
Personnellement, c’est lorsque je délaisse ma petite cuillère de miel du matin que je mesure vraiment ce qu’elle apporte à mon organisme.
Le miel :
- soutient l’organisme pendant les périodes sensibles
- accompagne certaines cures naturelles
- contribue à l’équilibre général du corps
Plusieurs études ont également exploré son intérêt dans les allergies saisonnières.
Une étude clinique publiée dans Annals of Saudi Medicine a montré qu’une consommation régulière de miel pouvait contribuer à réduire certains symptômes de rhinite allergique(4).
Et dans bien des cas, le miel aide aussi à adoucir la gorge lorsque celle-ci devient irritée.
La sélection de miels disponibles chez Kheyrāt
3. L’ortie
L’ortie (Urtica dioica) est une plante souvent utilisée dans les approches naturelles liées aux réactions saisonnières.
Elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour son rôle de soutien de l’organisme.
Une étude clinique publiée dans Planta Medica a montré que l’ortie lyophilisée pouvait améliorer certains symptômes de rhinite allergique(5).
On la consomme généralement :
- en infusion
- en poudre
- ou sous forme de capsules.
(Pour l’instant, on ne propose pas d’ortie chez Kheyrāt. Mais je voulais quand même vous en parler car c’est très bon pour la santé, et puis vous en trouverez assez facilement.)
Une routine simple
Pendant la saison des pollens, vous pouvez adopter une routine très simple.
Le matin, à jeun
- une demi-cuillère à café d’huile de nigelle
- une cuillère de miel
Le soir
- une infusion d’ortie si vous le souhaitez
Pendant la journée, si vous ne jeûnez pas, hydratez-vous.
Pensez aussi à vous reposer suffisamment.
Rien de compliqué.
Et dans bien des cas, la régularité compte plus que la quantité.
En résumé
- La saison des pollens revient chaque année.
- Il n’est pas nécessaire d’être allergique pour ressentir certains effets lorsque la concentration de pollen augmente dans l’air.
- Adopter quelques gestes simples et intégrer certains remèdes naturels qui soutiennent le système immunitaire peut aider à traverser cette période plus sereinement.
- Avoir recours à des produits naturels ne dispense pas d’un diagnostic médical, surtout si des symptômes importants ou inhabituels apparaissent.
- Si le doute persiste, un test allergologique peut permettre d’y voir plus clair.
- Comme souvent dans ces situations, les choses simples, utilisées avec constance, donnent les meilleurs résultats.
À vous maintenant d’essayer ces quelques gestes simples, et d’observer par vous-même ce qu’ils peuvent changer au quotidien.
