Rhume : que faire dès les premiers signes

Gorge sensible, nez bouché, premiers signes de fatigue…

Agissez dès maintenant et optez pour la simplicité.

Les premiers réflexes utiles

Dans cet état, il faut savoir ralentir et donner à votre corps le repos dont il a besoin.

Pas question d’arrêter toutes vos activités si vous avez la capacité de les gérer.

Veillez cependant à avoir de bonnes nuits de sommeil et, si vous le pouvez, à faire une légère sieste en fin de matinée.

Pensez à vous hydrater en buvant de petites gorgées d’eau tout au long de la journée.

Quelques remèdes efficaces et naturels

Parlons maintenant des remèdes. Commençons par la nigelle, cette célèbre graine noire réputée pour un remède contre toutes les maladies, excepté la mort.

Elle est particulièrement efficace contre les affections froides. En cas de rhume simple, elle peut être utilisée aussi bien en graines qu’en huile.

Ici, nous ne nous attarderons pas sur l’aspect préventif, mais on ne le répétera jamais assez : si vous incluez la nigelle dans votre quotidien, vous constaterez une évolution de votre état de santé global et une meilleure résistance de votre corps face aux différentes attaques. Quelques graines que vous mâchouillez à jeun et que vous avalez avec une cuillère à café de miel, ou une demi-cuillère d’huile chaque matin, là aussi à jeun, sont largement suffisantes. L’important, c’est la constance.

Si le rhume est là…

Vous pouvez utiliser la graine moulue. Ibn El Qayyim évoqua que la graine noire est utile contre le rhume froid lorsqu’on la pile dans un morceau d’étoffe puis qu’on la respire de manière continue.

Si le rhume est accompagné d’éternuements fréquents, il préconise alors de griller légèrement la graine, puis de la broyer finement et de l’infuser ensuite dans de l’huile, et qu’on en instille trois ou quatre gouttes dans le nez.

Idée pratique : vous pouvez opter pour l’huile d’olive pour y infuser la graine grillée puis broyée. En soi, cette huile est déjà très utile pour dégager le nez en cas de rhume.

Le miel : un allié précieux

Le miel a toute sa place dès les premiers signes du rhume, surtout lorsque la gorge devient sensible, que la bouche s’assèche ou que vous ressentez le besoin d’adoucir les voies respiratoires.

Le plus simple reste souvent le meilleur : une petite cuillère prise lentement, pure, en la laissant tapisser la gorge. Vous pouvez aussi l’ajouter à une boisson tiède, jamais brûlante, afin de préserver ses qualités.

Dans Zād el maʿād, Ibn El Qayyim évoqua le miel parmi les aliments bénéfiques contre les états marqués par les glaires, l’humidité et certaines toux.

Choisissez de préférence un miel brut et de qualité. Un bon miel de jujubier, d’euphorbe et pourquoi pas un miel de thym, de sarriette ou de garrigue.

L’essentiel n’est cependant pas de multiplier les variétés, mais d’avoir un miel authentique sous la main lorsque le besoin se présente.

Le miel peut aussi accompagner la nigelle. Une cuillère de miel avec quelques graines mâchées ou avec une petite prise d’huile aide souvent à mieux faire passer le goût tout en réunissant deux remèdes utiles.

Quand faut-il rester vigilant ?

Nous parlons jusqu’ici d’un rhume simple, avec des signes habituels et modérés.

Si la fièvre devient importante, si la gêne respiratoire s’installe, si une douleur inhabituelle apparaît ou si l’état se prolonge sans amélioration, n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel de santé.

Ce qu’il faut retenir

Aux premiers signes d’un rhume, commencez par lever le pied, bien vous hydrater, puis appuyez-vous sur des remèdes simples.

La nigelle peut être prise à jeun, en huile ou en graines, et dans certains cas utilisée de manière plus ciblée pour le nez. Le miel, lui, trouve naturellement sa place lorsque la gorge devient sensible ou que le rhume s’accompagne de glaires ou de toux.

L’essentiel reste d’agir tôt, avec mesure, tant que le rhume reste simple.